溢修瑜珈会馆 . 中国上海
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瑜珈知识课堂
 
瑜珈, 健康瘦身   练习瑜珈的常识
练瑜珈,就是在特定动作中保持瑜珈呼吸    
瑜珈是生活方式    
 
 
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瑜珈, 健康瘦身

几乎所有的肥胖人士都会有一些由于超重而引起的大大小小的疾病,瑜珈是最好的减去体重和保持你fit的身材的方式,而且只要你把练习瑜珈作为一个日常习惯,那么你就能一直保持下去。关于与超重相关的健康呵护方面的解决方法,请咨询我们的资深教练。

针对不同的希望健康瘦身的瑜珈练习者,我们有不同的减肥食谱;

不同年龄和体重状态的学员,需要采用相应的合适的瘦身食谱;

所以,在开始你的瘦身计划之前,请先告诉我们的资深教练你的体重,年龄和一些个体状况,我们来决定你适合采用哪种瘦身食谱;

 
 

练瑜珈,就是在特定动作中保持瑜珈呼吸

练瑜珈,呼吸极其重要,不能保持呼吸,你的瑜珈动作就无法做到位,更不能做好瑜珈动作。

惟有配合了瑜珈的呼吸,才能体会到瑜珈带给你的宁静和舒畅;

惟有配合了瑜珈呼吸,才能将压力在每一次悠长而缓慢、绵细而又有力的呼出中释放;

惟有配合了瑜珈呼吸;能量才能在每一次深沉而匀称的吸气中一次一次地积累。“

是瑜珈呼吸,让你在每一次练习后恍若换了一个新身体!

   
 
瑜珈是生活方式

瑜珈,就是和谐、自然。

在练习瑜珈的时候,请体会自然状态下你身体的力量和舒展能力,并记住它,在你面临压力的时候运用它。

瑜珈是专注。

练习瑜珈的时候,时间像飞一样悄悄走过,因为你很投入,你很专注,记住这种专注,在任何时候运用它。那么在你工作并享受其中的时候,你就在瑜珈;在你专注做饭的时候,你就在瑜珈;在你于沙滩、阳光、椰树下、泳池边安然度假时,你就在瑜珈。
身在其中,心在其中,享受其中,这就是瑜珈。

 
 

练习瑜珈的常识

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小
     时进食比较科学。
2、练习前需尽量解完大、小便。
3、在练习瑜珈前后至少30分钟内勿沐浴。
4、尽自己所能,练习时不要攀比。
5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害
     的人,晕眩病人、心衰的人不要做。
6、不用担心自己筋骨硬承受不了各种姿势的折磨,你只要按照老师
     的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其
    自然慢慢进展。
7、练习瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉
    手表、腰带或其他饰物。
8、练习时要感受和体会身体的极限,不要超越极限,勉为其难,这
    是避免拉伤的唯一诀窍,这也是瑜珈精神:顺其自然。记住:动
    作是辅助你领会瑜珈精神的,不要舍本逐末。
9、全过程,任何时候都要保持细长均匀彻底的瑜珈呼吸。
10、经期女性勿做手臂、腰部过度用力的动作,也勿做倒立动作。

 
 
 
 
 
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